łydki ile

[...] NIE BEDZIE,OBY PALKA STALA Z RANA Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami,łacznie3 Ilość spożywanego białka: od80 do 180g Ilość spożywanych węglowodanów: ?/ Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis [...]

[...] hantli na boki stojąc 3 podciąganie sztangi łamanej do przodu 4 odwrotne rozpiętki na ławce skośnej TRICEPS 1 francuz siedząc hantlą 2 wąskie wyciskanie sztangi łamanej do mostka 3 prostowanie przed ramienia w układzie tłowia 4 linki Piątek: NOGI 1 przysiady 2 suwnica na uda 3 łydki ze sztangą Wzrost: 182, waga: 89 kg

[...] być aktywny fizycznie. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wiekszosć lubie oprócz [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88-90 kg Wzrost: 180 ok. Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88-92 w tym granicach Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.20-25 % Aktywność w ciągu dnia: srednia, szkola, itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka [...]

[...] -przysiad:8x90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88kg Wzrost: 185-6 Obwód klatki: 108-109 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89-90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych [...]

[...] do 80 kg .co mi radzicie .pomocy Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 102 Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojecia Aktywność w ciągu dnia: sprzatanie ,pranie,gotowanie,okolo 4 godz.prace ogrodowe 2 godz. Uprawiany sport [...]

[...] Licze na wasze sugestie. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: orientacyjnie Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych [...]

[...] będzie dobra?Ale od początku,najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]

[...] i rzeczowe zabranie się do sprawy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: brak Ilość spożywanego białka: różnie Ilość spożywanych węglowodanów: różnie Ilość spożywanych tłuszczów: różnie Opis przebytych cykli [...]

[...] za wszelkie porady i prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia, 2 razy trening sw, [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 57 Wzrost: 172 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 3x tyygodniu po [...]

[...] i spadło mi 7-8 kg:( wiec skleciłem 3 dniowy plan: poniedziałek: Nogi: przysiady z chantlami 12/10/8/8 prog. unoszenie ciezaru u nogi ...... ciezar przywjazany do kostki.. łydki sztanga na karku unoszenie na palcach 3 razy max chantel na jednej nodze 12-10-8-6prog. przed ramie podchwytem sztanga 20-25 3x barki wyciskanie z przed głowy [...]

[...] rmtb Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 77-80 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata mtb Ilość spożywanego białka: rozpisana dieta przez trenera Ilość spożywanych węglowodanów: rozpisana dieta przez trenera [...]

[...] suplementacji odpowiedz znajdę sam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96,5 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: nie liczone Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczone Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczone Opis [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, od listopada 2018 rozpocząłem walke o lepszą sylwetke i poprawę kondycji. Z dotychczasowych wyników jestem zadowolony, poprzez dietę i więcej ruchu udało mi sie zejść z wagą z 86 do 76 kg. Mam więcej energii, lepszą kondycje i więcej siły. Postanowiłem pójść dalej, czyli zredukować tłuszcz do maksimum i złapać [...]

[...] ramion stojąc (biceps) 5. Prostowanie ramion w dół na wyciągu (triceps) 6. Wiosłowanie jednorącz sztangielką (plecy) 7. Uginanie nóg (nogi) 8. Wspięcia na palce z ciężarem (łydki) Trening B: 1. Wyciskanie zza karku (barki) 2. Podciąganie do brody stojąc (plecy/barki) 3. Martwy ciąg (plecy) 4. Wyciskanie leżąc na ławce prostej (klata) 5. [...]

[...] dzis. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 LAT Waga: 86 KG Wzrost: 175 CM Obwód klatki: 117 CM Obwód ramienia: 44 CM Obwód talii: 87 CM Obwód uda: 63 CM Obwód łydki: 39 CM Staż na siłowni: 11 LAT Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli [...]

[...] i porady odnosnie cyklu:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: 320 Ilość spożywanych tłuszczów: 120 Opis przebytych cykli [...]

[...] dobór ćwiczeń. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37 BMI Aktywność w ciągu dnia: Znikoma, lecz zamierzam to zmienić, tylko chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób [...]